7 Makanan Sehat untuk Perkembangan Otak Anak, Bunda wajib tau

Makanan sehat adalah makanan yang mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Tubuh memerlukan berbagai macam nutrisi agar dapat tetap sehat serta pertumbuhan dan perkembangan dapat berjalan dengan optimal, salah satu organ yang mengalami perkembangan adalah otak, Otak merupakan organ yang terdiri dari jaringan saraf dengan massa besar yang dilindungi di dalam tulang tengkorak. Sebagai pusat saraf, otak memainkan peran penting dalam setiap sistem tubuh utama manusia.

Perkembangan otak manusia berlangsung sejak masih dalam kandungan hingga dewasa. Awal perkembangan ini bahkan dimulai sejak minggu ketiga kehamilan. Selama masa kandungan, tubuh akan disibukkan dengan perkembangan otak sebagai bekal untuk mempersiapkan kehidupan setelah kelahiran.

Pada saat bayi lahir, bayi akan mendapatkan ASI (Air Susu Ibu) sebagai makanan pertama yang sempurna, Setelah 6 bulan, bayi akan mulai mengenal makanan padat disamping masih mendapatkan ASI.

Pengenalan makanan padat dapat dilakukan pada saat bayi berusia enam bulan hingga umur dua tahun yang merupakan masa yang sangat menentukan bagaimana otak bekerja selama sisa hidup seseorang.

Untuk menjaga kesehatan otak dan mendukung perkembangannya, penting bagi Bunda untuk memberikan asupan nutrisi yang bergizi, nutrisi tersebut meliputi protein, seng, zat besi, kolin, folat, yodium, vitamin A, vitamin D, vitamin B6, vitamin B12, hingga lemak tak jenuh. Dikutip dari healthkompas.com berikut 7 makanan sehat untuk perkembangan otak anak

berikut adalah 7 makanan sehat untuk perkembangan otak anak

makanan sehat tidak selalu mahal dan sulit dicari karena 7 makanan sehat ini mudah ditemukan dipasaran

1. Telur

makanan sehat yang pertama adalah telur, Protein dan nutrisi lain dalam telur dapat membantu anak-anak berkonsentrasi. Cara penyajian dan memasak telur sangat sederhana serta mudah dilakukan oleh bunda. Bunda dapat membuat telur mata sapi atau orak-arik dan menyajikannya bersama dengan nasi hangat atau membuatnya sebagai isian roti.

2. Yogurt yunani

Yogurt yunani atau Greek yogurt memiliki lemak penting bagi kesehatan otak. Makanan sehat ini memiliki lemak tak jenuh dan protein yang lebih banyak dibanding jenis yogurt lain. Manfaat dari kandungan tersebut adalah menjaga sel-sel otak dalam kondisi baik untuk mengirim dan menerima informasi. Makanan ini juga mengandung polifenol yang dapat menjaga pikiran tetap tajam dengan cara meningkatkan aliran darah ke otak

3. Sayuran hijau

Sayuran hijau memiliki banyak manfaat bagi tubuh tak terkecuali untuk tumbuh kembang buah hati. Sayuran hijau mengandung banyak folat, vitamin, dan antioksidan. Kandungan gizi tersebut banyak dikaitkan dengan pertumbuhan sel-sel baru di otak.

baca juga : Anak Tidak Suka Sayur, Bagaimana Cara Mengatasinya?

4. Ikan

Ikan merupakan makanan sehat yang memiliki sumber vitamin D dan omega-3 yang baik. Nutrisi-nutrisi tersebut dapat melindungi otak dari penurunan keterampilan mental dan kehilangan memori. Bahkan, omega-3 juga dikaitkan dengan peningkatan fokus anak-anak

5. Kacang – kacangan dan biji – bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian memiliki kandungan protein, asam lemak esensial, vitamin, dan mineral yang baik. Kandungan ini dapat meningkatkan suasana hari dan menjaga sistem saraf tetap bekerja dengan baik.

6. Outmeal

Oatmeal dikenal sebagai makanan yang kaya protein dan serat. Kandungan tersebut dapat menjaga pembuluh darah jantung dan otak tetap bersih. Beberapa penelitian menemukan bahwa anak-anak yang mengonsumsi oatmeal manis melakukan tugas sekolah yang berhubungan dengan ingatan lebih baik dibanding anak yang makan sereal manis

7. Apel

Apel adalah salah satu buah kesukaan anak-anak. Rasa manisnya tidak hanya menyenangkan lidah, tapi juga mencegah rasa lesu. Kandunga quercetin pada apel merupakan antioksidan yang dapat melawan penurunan keterampilan mental

Berikut adalah 7 makanan sehat untuk perkembangan otak anak, untuk mengenalkan makanan padat untuk anak bunda bisa membuat kreasi olahan makan dari bahan bahan diatas, semoga bermanfaat ya bunda

baca juga : Resep Olahan Masakan Dihari Minggu